demari Tanz & Bewegung (Wolfhalden)

Pilates Il metodo Pilates è un allenamento corporeo olistico in cui vengono indirizzati principalmente i gruppi muscolari profondi, piccoli e per lo più deboli, che garantiscono una postura corretta e sana. L'allenamento include esercizi di forza, esercizi di stretching e respirazione consapevole. I principi essenziali del Pilates sono coordinazione, controllo, consapevolezza del corpo, respirazione consapevole, centratura, rilassamento e flusso di movimento.

I muscoli del pavimento pelvico, tutti i muscoli addominali e della schiena sono specificamente rafforzati. Tutti i movimenti vengono eseguiti lentamente e senza intoppi, il che è delicato sui muscoli e sulle articolazioni. La respirazione è allenata allo stesso tempo.

La lezione inizia con un riscaldamento. La parte principale della lezione consiste nell'allenamento di resistenza dei muscoli posturali profondi, del pavimento pelvico, dello stomaco e della schiena. Alla fine della lezione, puoi fare esercizi per migliorare la mobilità e favorire il rilassamento. Un'ora solo per te, in cui dimenticare la quotidianità.